Modalidades

Yoga para a Gravidez

Visa a proporcionar uma abordagem holística da gravidez, visto que esta, é uma experiência Total na vida de uma mulher; sendo assim de extrema importância que todas as dimensões de seu ser estejam em harmonia.

As posturas de Yoga, as técnicas respiratórias aliadas ao Yoga Nidra (relaxamento profundo), proporcionam à futura mamãe flexibilidade , tranqüilidade e capacidade de adaptação física. Os exercícios respiratórios promovem relaxamento e bem-estar, assim como também vitalidade e energia para a mãe e o bebê.

As técnicas de meditação propiciam um movimento de interiorização de modo a fortalecer os vínculos emocionais entre a criança e sua mãe, da mesma forma que a repetição de certos sons (mantras) aquieta a mente e ajuda no desenvolvimento do cérebro da criança.

As técnicas de limpeza para o corpo (shatkarmas) são eficazes para diminuir e eliminar os desconfortos deste período, assim como para prevenir a depressão pós-natal (puerperal), pois tais técnicas ajudam a equilibrar os sistemas simpáticos e parassimpático e a harmonizar o sistema endócrino, que elimina a depressão.

Yoga Nidra, um processo progressivo de relaxamento profundo, utilizando técnicas de visualização, é uma das mais poderosas ferramentas a serem usadas na gravidez. Através da visualização, a gestante poderá estabelecer um contato mais profundo com seu filho e criar uma atmosfera de perfeita harmonia para os dois já no período intra-uterino e também tranqüilidade interior que favoreça um parto saudável e natural.

Em suma:

O yoga faz com que a mulher entre em harmonia com seu corpo através de exercícios respiração, concentração, equilíbrio, alongamento...

- alivia as dores nas costas;

- prepara o corpo  e a mente para o parto;

- facilita a oxigenação do bebê;

- prepara a mulher para as mudanças físicas, mentais e emocionais;

- é indicado que o Yoga seja praticado duas vezes por semana, a partir do terceiro mês de gestação, com consentimento do médico e sob a orientação de um instrutor sério e competente.

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